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燕麦黄豆浆的做法

发布时间:2019-05-14 19:20:27

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准备黄豆,加水

加入燕麦片

豆浆机通电

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美食天下菜谱大全温馨提示:

燕麦的营养价值很高,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必须的8种氨基酸,其组成也平衡,维生素E的含量也高于大米和小麦,维生素B的含量比较多;蛋白质含量平均达15.6%,高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%,8种氨基酸组成较平衡,赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉;脂肪和热能都很高,脂肪是大米的5.5倍,小麦面粉的3.7倍,燕麦面脂肪的主要成份是不饱和脂肪酸,其中的亚油酸可下降胆固醇、预防心脏病。另外,维生素和磷、铁等物质也比较丰富。莜面出粉率高,1般可达9成以上,吃水量大,0.5公斤莜面可做1千克成品。

加选择加糖否,我家不喜欢喝甜的,所以没加,不过豆浆还是喝原味更有营养!

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