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减肥早饭推荐鸡蛋减肥食谱

发布时间:2019-05-14 19:28:48

导语:鸡蛋的营养价值是很高的,我们也有早餐吃鸡蛋的习惯。要知道,不吃早饭不但不能减肥,还极可能增加胃病的概率呢。那你想不想吃美味营养又减肥的早饭呢?那就随着来动手做这个早饭鸡蛋减肥食谱吧。早上只要15分钟就可以做好,还很实惠。

早餐鸡蛋减肥食谱1:鸡蛋饼

材料:鸡蛋、面粉、水

做法: 1.首先将鸡蛋打碎,加入1大勺面粉,放入清水。

2.放入盐、鸡精调味,然后搅拌成糊状。想要加强减肥效果的话,可以再加上蜂蜜哦!

3.将锅加热,倒入油,然后把打好的面糊摊在锅里,晃动锅,使面饼均匀的铺满锅底。

4.面饼有些鼓包时,用铲子翻个面。等到鸡蛋饼的两面都煎成金黄色就能够出锅了。

早饭鸡蛋减肥食谱2:青菜鸡蛋疙瘩汤+苹果

材料:面粉1杯,青菜两棵,鸡蛋1个,盐少量

做法: 1.在面粉中加入少量冷水和成小面疙瘩;把青菜洗净切碎,将鸡蛋拌开;

2.锅内加入适当的水,烧开,把和好的面疙瘩倒入搅匀烧开;

3.然后加入青菜碎;倒入鸡蛋搅匀立即关火,加上1些调料就能够了。

是否是觉得早上喝白粥没有味呢,那就吃这个营养好吃又能减肥的青菜鸡蛋疙瘩汤吧,然后再吃1个苹果,值得的减肥早饭哦!

早饭鸡蛋减肥食谱3:微波蒸蛋+小米粥

材料:鸡蛋、油

做法: 1.在小号微波盒的盒底抹1层油。

2.将鸡蛋和少许的水1起拌匀,可以在盒底铺上1层粉丝或香肠丁、火腿丁,或直接将拌好的鸡蛋倒在盒子中。

3.在鸡蛋上撒1层盐

4.盖上盒盖(不要盖严),放入微波炉中,高火1分钟。

蒸蛋的口感腻滑、口味清新,而且鸡蛋的营养价值几近没有流失,特非常合适当早餐来吃。然后在煮1碗小米粥,让你早饭吃的好,吃的营养,还能减肥瘦身呢。

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