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吃水果的时间_0toutiao

2019-01-11 23:13:07
吃水果的时间   营养专家有这么一种说法,“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。新鲜水果的食用时段是上午。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化。所以,什么时候是吃水果的时间呢?下面为大家介绍一下。

一、吃水果的好处

  人每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外,多吃些水果对我们的身体健康有着很大的帮助。

  1.保养皮肤:水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如:苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素小儿退热贴哪个牌子好
.还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成,并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

  2.减缓衰老:水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素代谢小儿低烧怎么处理
,具有抗菌抗病毒的能力,并且发挥着延缓衰老的作用。如:猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分,尤其是它所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。

  3.预防疾病:由于水果中含有很多维生素,微量元素,所以还可以用来预防疾病。如橘子。橘子味甘酸,性凉,具有开胃理气、止渴润肺的功效,对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果,同时还能预防心血管疾病和糖尿病。

  4.降低血压:水果防治心血管病,并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生,产生某种酶的活性。资料分析,水果能增进消化小孩感冒发烧
,改善心肌功能,对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。

二、吃水果的时间

  在日常生活中,有些人习惯在饭后立即吃水果,一些酒店、餐馆在丰盛的美餐之后便送上一盘新鲜水果,认为这样既增加营养,又能帮助消化,有利于人体健康。但其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。因此宜将吃水果的习惯安排在饭前,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食不良刺激,对免疫系统很有益。饭后水果应在两个小时之后。

  再有就是餐前20分钟至40分钟吃一些水果,此时间吃水果适合减肥人士的需要。因为水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对血氧的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

三、什么水果不能空腹吃

  人们都知道吃水果有益于健康,很多追求苗条的女孩还把它作为一种正餐的食品,但是有些水果是不宜在空腹的状态下食用的。

1.西红柿,含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛

2.橘子,含有大量糖分和有机酸,空腹时吃橘子,会刺激胃黏膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。菠萝内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。山楂味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。

3.黑枣,含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人不要食用。鲜荔枝含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

4.柿子,空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

5.香蕉,含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

四、吃水果小窍门

  猕猴桃果实细嫩多汁,清香鲜美,酸甜宜人,尤其是含有大量的维生素C,是各种常用水果中营养成份丰富、全面的水果。那么你又是怎样吃猕猴桃的呢?当初我是像剥桔子那样一层一层剥猕猴桃的皮的。但是那样非常不方便,又慢又不好剥开。我教大家两种剥猕猴桃的方法哦。

  1:种很简单,就是直接把猕猴桃对半切开,然后用勺子挖开吃就行了。吃得又干净又快哦。

  2:第二种是用水果刀,把猕猴桃的头部跟尾部各切一刀,然后用勺子把猕猴桃果肉转一圈就可以了,这样果肉就轻轻松松地抠下来啦,吃起来是不是特过瘾。

  樱桃色泽鲜艳、晶莹美丽,营养特别丰富,果实富含糖、蛋白质、维生素等多种元素。平时吃樱桃的时候是不是每吃一颗就要吐一颗核,感觉特别不方便,还吃得不过瘾呢?接下来我教大家如何超简单吃去核的樱桃哦。

  1:先去掉樱桃把,拿一根筷子,用筷子较粗的那头,对着樱桃底部中间稍微使劲往上顶,樱桃核就会轻轻松松“吐”出来了哦。

  2:有条件的亲们,可以买个樱桃去核器哦,就像订书机一样使用,樱桃核就可以轻轻松松地去掉。

  荔枝果肉产鲜时半透明凝脂状,味香美。但是荔枝性热,多食易上火,要注意食量哦。一般大家吃荔枝时剥皮可能都是胡来的。荔枝皮薄,轻轻一压,就能裂开,但是荔枝汁很多,往往会贱得到处都是,手上都是黏黏的。很不舒服,你知道吗?其实剥荔枝也是有技巧的哦。

  其实荔枝表面有条类似“裂缝”痕迹的,,你只要顺着这条“裂缝”用手轻轻一剥,荔枝很容易就会裂开哦。

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